成都大邑縣黃金現在回收多少錢一克電話18980010174，初春時節打好一（yī）日三餐保“胃”戰

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　　4月9日是國際護胃日。乍暖還寒的（de）初春是胃病高發（fā）時節，那（nà）麽，早出晚歸的上班族，該如何安排一日三餐，才能保護好（hǎo）自己的胃（wèi）呢？

　　早餐要護胃 最好選擇熱食，慢點吃

　　早（zǎo）上建議大家吃熱食。對於很多上（shàng）班族而言（yán），新的（de）一天從起床開（kāi）始就忙忙碌（lù）碌，很（hěn）多人喜歡簡單一（yī）點，比如麵包配牛奶。這樣的搭配看似營養，但是初（chū）春早晨的溫（wēn）度相對較低，胃還沒（méi）有真（zhēn）正“暖”起來。此時如果攝入較冷的飲食，會使胃氣受損。

　　南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任（rèn）孫（sūn）剛介紹，早餐搭配要適當“雜”一點。一小碗熱騰騰的山藥（yào）粥、大棗粥都是不錯的選擇。如果有條件的話，可（kě）適量攝入一些（xiē）富含蛋白質和脂肪的食品，如雞（jī）蛋、豆製（zhì）品、瘦肉等。

　　最後，吃早餐時最好慢一（yī）點。不少人為了趕時間，早餐即（jí）便是（shì）趁熱吃，也會吃得較快，這樣食物（wù）不容易消化，影響營養的吸收效（xiào）率，對食道和腸胃（wèi）也都會造成刺激（jī）。

　　午餐要養胃 不要邊工作邊吃飯

　　對於大（dà）多數上班族來說，每天的午餐大多會選擇叫（jiào）外賣或（huò）自帶飯盒。外賣中一（yī）般（bān）綠葉蔬（shū）菜較少（shǎo），而偏於油膩，味道也（yě）比較鹹。最好在叫外賣的時候（hòu）提醒對方多（duō）放些蔬菜，少放些鹽。自帶飯盒（hé）的蔬菜（cài）最好以塊（kuài）莖類蔬菜為（wéi）主，因為隔夜的綠葉菜（cài）的營養成分較容易流失。此（cǐ）外，不要邊工作邊吃飯，以免影響食物在胃腸道的消化和吸收。孫剛主任建議大家（jiā）短暫的午休後吃上一個水果，不但能夠補充多種（zhǒng）維生素，還有利（lì）於促進午飯食物的消化，並有提神醒腦、增加工作效率的效（xiào）果。

　　晚餐要“鬆”胃 不（bú）要吃得太撐吃（chī）得太晚

　　“不少朋友喜歡在晚上聚餐，往往會吃得過多，時間久（jiǔ）了，體內脂肪越積越多。”孫剛主任（rèn）指（zhǐ）出，晚上聚餐還會增加（jiā）心髒負擔，容（róng）易（yì）造成失眠（mián）、記（jì）憶力減退和肥胖等，甚至（zhì）會導致消化係統（tǒng）、心血管係統疾病。因此，要在（zài）晚上（shàng）給（gěi）自己的胃“鬆”一下，不要（yào）吃得太撐。此外，晚餐時（shí）間不宜過晚，最（zuì）好在晚八（bā）點之（zhī）前。這樣做便於食物消（xiāo）化，還有利於預防脂（zhī）肪肝、尿路結石等疾病。 通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新（xīn）聞（wén）記者（zhě） 呂彥霖